学员将学习如何通过饮食调节，提升免疫力、预防慢性疾病，并理解饮食对身心健康的全面影响。

本课程旨在为大众提供一个科学实用的健康饮食教育平台。 课程将涵盖日常膳食规划、热量与营养素摄入的平衡、三餐搭配原则等实用内容。

在第二部分，学员将能够评估自身饮食习惯和身体状态，识别不良饮食行为，并建立科学饮食模式。

学员还将学习通过健康饮食方法（如均衡摄入、少油少糖、适量饮水）来实现自我健康管理。

运用饮食评估工具，分析和描述个人饮食结构与营养摄入情况。

课程介绍常见食材的营养价值、功能分类以及如何选择适合自身需求的食品。

我们的主要目标是通过国际健康饮食实例，促进大众对营养平衡、膳食结构和饮食行为的认识与实践。

同时关注食品安全与健康食品的选择，从而增强个人在医疗保健和日常饮食中的自主选择权。

最后，学员将能够区分科学饮食建议与网络误导，理解食物、营养、健康三者之间的深层关系，走上个性化、可持续的健康饮食之路。 阐述现代营养学的基本理论，并与传统饮食智慧进行整合与对比。

运用饮食评估工具，分析和描述个人饮食结构与营养摄入情况。 课程将涵盖日常膳食规划、热量与营养素摄入的平衡、三餐搭配原则等实用内容。 课程将涵盖日常膳食规划、热量与营养素摄入的平衡、三餐搭配原则等实用内容。